Trong giới quần đùi áo số của bóng đá thế giới, hiếm một cầu thủ nào body hoàn hảo hơn Ronaldo. Ít ai biết được để có được một thân hình cực chuẩn, siêu sao người Bồ đã trải qua quá trình tập luyện cũng như chế độ dinh dưỡng vô cùng khắc nghiệt.
Những số đo ấn tượng về body của Ronaldo
Ronaldo sinh ngày 5 tháng 2 năm 1985. Siêu sao người Bồ được xem là một trong những cầu thủ vĩ đại nhất của bóng đá thế giới khi chinh phục rất nhiều danh hiệu, kỷ lục trong sự nghiệp thi đấu đỉnh cao của mình. Bên cạnh tài năng trên sân bóng, Ronaldo cũng khiến “giới chị em” phải thèm khát bởi sở hữu thân hình quá hoàn hảo.
Cụ thể, Ronaldo cao 1,87 m. Cân nặng: 80 kg. Chiều cao cân nặng của Ronaldo được đánh giá hoàn hảo và giúp anh nhận được nhiều bản hợp đồng đại sứ hình ảnh cho nhiều thương hiệu nổi tiếng
Ngực: 109,22 cm
Eo: 83,82 cm
Đùi: 62,23 cm
Cánh tay / bắp tay: 33,02 cm
Điều đặc biệt ở chàng cầu thủ siêu sao này đó là anh không uống rượu và không có bất kỳ hình xăm nào trên cơ thể mình. Đây là mẫu đàn ông mà rất nhiều phụ nữ mong muốn có được.
Chế độ tập luyên để giữ thân hình cân đối của Ronaldo
Người ta nhắc đến Messi là một thiên tài bóng đá bẩm sinh thì với Ronaldo, đó là một thiên tài nhờ khả năng khổ luyện. Cũng chính vậy so với Messi, Ronaldo được nhiều cầu thủ thần tượng và học tập hơn. Có thể kể đến như ngôi sao như Mbappe, Haaland cũng đang học tập cách tập luyện và chế độ ăn uống của Ronaldo.
Thời thơ ấu, Ronaldo là một “cò hương” đúng hiệu. Thậm chí thời điểm chuyển sang thi đấu cho MU, chính thân hình có phần mỏng cơm đã khiến anh gặp vô vàn khó khăn trước những cầu thủ giàu sức mạnh của Ngoại hạng Anh. Khi đó, những bài tập cơ đã giúp Ronaldo trở nên vạm vỡ hơn.
Cụ thể theo tiết lộ của Ronaldo, anh đã tiết lộ những bài tập ưa thích của anh:
– Luyện tập mỗi ngày 3 – 4 tiếng để duy trì mức mỡ cơ thể thấp (hiện tại mỡ trong người của CR7 chỉ ở mức dưới 10%)
– Anh tập các bài cardio kết hợp cùng chạy, mỗi lần như thế kéo dài 25 – 30 phút
– CR7 tập những bài chạy nước rút cường độ cao để phát triển cơ bắp cũng như sức mạnh, sức bền
– Những bài tập chuyên để giúp tăng khả năng xử lý bóng
– Tập tại phòng gym để phát triển cơ bắp và tăng sức mạnh cơ bắp
Chế độ ăn uống của Ronaldo như thế nào?
Bên cạnh chế độ tập luyện, Ronaldo cũng rất xem trọng vấn đề dinh dưỡng theo nguyên tắc rất nghiêm ngặt.
Cụ thể:
– Số bữa: Siêu sao người Bồ Đào Nha thường chia nhỏ số bữa ăn của mình thành 6 bữa nhỏ, mỗi bữa cách nhau 2-4 tiếng.
– Ăn nhiều đạm: Ăn nhiều thịt nạc cung cấp dồi dào lượng protein cho cơ thể. Protein rất cần thiết trong việc xây dựng cơ bắp, tái tạo năng lượng và phục hồi cơ thể.
– Sử dụng thực phẩm bổ sung: Bột protein thực phẩm chức năng nuôi dưỡng sụn khớp, các loại vitamin tổng hợp.
– Ăn nhiều rau xanh: Rau quả rất giàu vitamin rất tốt cho cơ thể.
– Tránh ăn đường: Đường gây mất eslatin và collagen ở da, sụn, khớp, gây tích tụ các chất béo và làm chậm quá trình trao đổi chất.
