Có thể thấy rằng, trong các trận đấu, chúng ta thường hay thấy các cầu thủ quấn băng đầu gối. Ở bài viết này, chúng tôi sẽ giải thích tận tường về lí do quấn băng cũng như các cách quấn băng đúng kỹ thuật.
Trong bóng đá, nhằm hạ chế tối đa chấn thương do những pha va chạm, các cầu thủ thường bảo vệ bản thân bằng cách quấn băng đầu gối. Bởi lẽ, đầu gối là bộ phận rất dễ bị chấn thương khi đá bóng. Cùng đó, nếu để tổn thương đến đầu gối, hậu quả sẽ vô cùng nghiêm trọng. Theo đó, theo nghiên cứu, nếu quấn băng đầu gối sẽ giảm 12% tỉ lệ chấn thương. Các loại chấn thương đầu gối phổ biến có thể kể đến như: Vỡ sụn gối, đứt dây chằng, giãn dây chằng, bong gân, lệch bánh chè. Trong đó, hai loại chấn thương đáng lo ngại nhất là đứt dây chằng và vỡ sụn gối. Được biết, với loại chấn thương này thời gian để cầu thủ bình phục là rất lâu cũng như gặp nhiều khó khăn trong các hoạt động di chuyển.
Vậy làm sao để có thể thực hiện đúng các bước quấn băng đầu gối đúng chuẩn. Dưới đây là các bước để thực hiện:
Bước 1: Chuẩn bị băng quấn đầu gối, kéo vệ sinh đầu gối trước khi băng.
Bước 2: Đặt một đầu băng nằm trên bánh chè ở khoảng 10 cm trên đầu gối, ở giữa đùi thực hiện quấn 1 vòng. Lưu ý băng lỏng
Bước 3: Từ từ dán dải băng dọc theo má bên ngoài chân, vượt qua đầu gối (phần dưới bánh chè) theo đường xiên. Lúc này nên kéo căng băng nhưng đảm bảo máu vẫn được lưu thông tốt.
Bước 4: Từ từ kéo băng ra phía ngoài lên trên đầu gối, tạo thành một dấu X.
Bước 5: Lặp lại các bước trên 2 – 3 lần.
Bước 6: Sau khi băng nên thực hiện quấn băng một vòng dưới đầu gối để cố định dải băng đã quấn tránh bị bong.
Cách để kiểm tra bạn đã quấn băng đúng kỹ thuật chưa chính là khi thực hiện nếu bạn thấy đầu gối chắc chắn không bị căng tức khi co duỗi chân thì các bước của bạn đã đúng chuẩn.
Bên cạnh đó, để có thể thực hiện đúng chuẩn chúng ta cũng cần có những lưu ý sau:
Để tránh việc gây khó chịu, chúng ta nên sử dụng băng quấn có độ co giãn tốt, êm thấm hút mô hôi.
Trong quá trình quấn băng, không nên băng quá chặt/ Điều này sẽ gây ảnh hưởng đến hoạt động lưu thông máu và khiến chân bạn bị tê khi máu chảy không đều.
Nên lót một lớp vải dưới băng nếu chân bạn có nhiều lông hoặc có thể cạo lông chân trước khi quấn băng đầu gối.
Để có thể tạo hiệu quả cũng như an toàn, tốt nhất nên tham khảo ý kiến các chuyên gia y tế trước khi thực hiện băng quấn đầu gối.
Như vậy, có thể thấy rằng, việc quấn băng đầu gối rất cần thiết. Để bảo vệ cho sức khỏe cũng như chính sự nghiệp của mình thì dù bạn là cầu thủ chuyên nghiệp hay các cầu thủ của bóng đá phủi, bóng đá phường phố cũng nên quấn băng và biết cách quấn cho đúng kỹ thuật.
