Cách băng đầu gối trong bóng đáTrong bóng đá hiện đại, đầu gối là một trong những bộ phần dễ gặp phải những chấn thương nhất. Điều này đến từ nhiều lý do khác nhau như tần suất thi đấu, chất lượng mặt sân… Vì vậy, biết được cách băng đầu gối hiệu quả sẽ giúp các cầu thủ tránh những chấn thương đáng tiếc xảy ra.
Tại sao cần băng đầu gối ?
Như đã nói, việc các cầu thủ thi đấu với tần suất dày khiến những bộ phận như đầu gối rất dễ gặp phải những chấn thương. Bên cạnh đó, mặt cỏ nhân tạo, nơi được nhiều cầu thủ chuyên nghiệp và phong trào sử dụng cũng là nguyên nhân khiến đầu gối rất dễ gặp chấn thương. Điều này đến từ việc nền cỏ nhân tạo cứng, không có độ đàn hồi cao và điều đó tạo áp lực cho khớp gối khi hoạt động.
Như vậy, băng đầu gối sẽ mang đến những ưu điểm như:
– Tránh những chấn thương khó lành không mong muốn khi chơi đá banh.
– Giảm tỷ lệ chấn thương bởi vì có tới 12% các cầu thủ bóng đá bị chấn thương đầu gối.
– Giảm chấn thương gân hay bị lỏng khớp gối, lệch khớp trong quá trình tập luyện bóng đá với cường độ cao.
Cách quấn băng gối đúng cách
Hiểu được tầm quan trọng của việc băng đầu gối, nhưng không phải ai cũng biết cách băng đầu gối đúng cách. Sau đây là những bước băng đầu gối đúng cách mà các bạn cần lưu ý:
Bước 1: Chuẩn bị các loại băng thun đầu gối co giãn, thấm hút mồ hôi tốt.
Bước 2: Chuẩn bị kéo, băng quấn đầu gối và vệ sinh đầu gối.
Bước 3: Ngồi trên một mặt hay sàn nhà. Một chân áp mặt sàn, chân còn lại nâng cao hơn để quấn băng.
Bước 4: Dùng kéo cắt hai đoạn băng keo với chiều dài khoảng 40 – 50 cm. Đây là kích thước chuẩn khi chơi thể thao.
Bước 5: Với đoạn băng đã cắt, đặt một phần của đầu băng lên giữa phần đùi và cách đầu gối khoảng 10,2cm.
Bước 6: Quấn băng từ từ theo má ở bên ngoài chân qua đầu gối 1 chút. Kéo căng băng nhưng cần đảm bảo máu vẫn được lưu thông.
Bước 7: Dùng dải băng còn lại tiến hành đặt một đàu của dải băng dưới gối khoảng 10,2 cm, sau đó kéo ra phía ngoài của chân. Tiếp tục thực hiện tương tự như bước trên và lặp lại ở phía bên trong.
Bước 8: Sau khi băng nên thực hiện quấn băng một vòng dưới đầu gối để cố định dải băng đã quấn tránh bị bong.
Những lưu ý khi băng đầu gối
– Khi băng đầu gối, chúng ta không nên băng quá chặt. Vì điều đó sẽ khiến đầu gối căng tức, gây ảnh hưởng cho quá trình lưu thông máu cũng như khả năng hoạt động
– Băng đầu gối chỉ là giải pháp tạm thời và không nên sử dụng trong một quá trình dài dẫn đến việc phụ thuộc vào băng gối khi thi đấu.
