Có thể thấy rằng, trong các kỹ thuật bóng đá thì chạy chỗ là kỹ thuật cơ bản và tạo ra nhiều hiệu quả. Với bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cho độc giả những biện pháp nhằm tăng khả năng chạy chỗ.
CÁC KỸ THUẬT CHẠY CHỖ CƠ BẢN
Nếu bạn là người yêu thể thao và đam mê với bóng đá, thì có lẽ bạn sẽ biết đến những kỹ thuật chạy chỗ của bóng đá. Theo đó, cách chạy chỗ trong bóng đá được chia thành nhiều loại khác nhau. Dù là kỹ thuật nào đi chăng nữa thì chúng đều mang lại những kỹ năng nhất định cho các cầu thủ. Dưới đây là những phương pháp nâng cao kỹ thuật chạy chỗ trong bóng đá mà chúng tôi tóm gọn lại nhằm giúp bạn đọc dễ tiếp nhận hơn.
- Kỹ thuật chạy chỗ nhanh trong bóng đá
Chạy nhanh trong bóng đá rất đa dạng với những cách chạy khác nhau như chạy thường, chạy lùi, chạy theo đường vòng tròn, chạy theo đường ziczac. Vậy, làm cách nào để chúng ta chạy hiệu quả nhất? Đây là câu hỏi mà không ít người thắc mắc. Theo đó, từ chỉ dạy của các chuyên gia huấn luyện cầu thủ chuyên nghiệp thì khi chạy các cầu thủ phải hạ thấp trọng tâm, các bước chạy ngắn và 2 cánh tay đánh rộng sang ngang để giữ thăng bằng.
Được biết, ở mỗi cách lại có những đòi hỏi khác nhau mới mang lại hiệu quả cao trong quá trình tập luyện. Cụ thể: Đối với chạy nhanh, đòi hỏi người thực hiện cần khéo léo và biết phối hợp các động tác chân tay tốt. Còn đối với kỹ thuật chạy giật lùi và chạy nghiêng không yêu cầu tốc độ nhưng phải có sự phối hợp ăn ý giữa các cầu thủ, tạo sự thoải mái khi thi đấu.
Kỹ thuật dừng chạy đột ngột
Dừng chạy đột ngột là một trong những kỹ thuật mà các cầu thủ phải biết. Trong bóng đá, người chơi thực hiện kỹ thuật này có thể chuyển hướng nhanh chóng và linh hoạt hơn ở các tình huống chơi bóng trên sân. Để thực hiện tốt kỹ thuật này, các cầu thủ cần dùng lực vào đôi bàn chân, hạ thấp trọng tâm và dồn ngược lại với hướng nghiêng người. Dồn lực vào bàn chân để đạp xuống đất, sau đó hạ thấp cơ thể nhằm giảm quán tính và đưa lực về phía trước.
Kỹ thuật bất ngờ di chuyển
Kỹ thuật bất ngờ di chuyển được đánh giá là một trong những kỹ thuật có thể giúp các cầu thủ đánh lạc hướng đối phương. Bởi lẽ, để thành thục động tác này, người thực hiện phải vô cùng nhanh nhẹn, biết quan sát và khéo léo tạo các động tác giả đánh lừa người đối diện mình.
Kỹ thuật bật nhảy
Kỹ thuật bật nhảy là kỹ thuật giúp các cầu thủ có thể tranh bóng trên không và tạo nên những khó khăn với đối thủ. Kỹ thuật này được đánh giá là một trong những kỹ thuật khó. Bởi lẽ, muốn thực hiện kỹ thuật bật nhảy người chơi có thành công hay không phải dựa vào nhiều yếu tố quyết định như: Tốc độ chạy đà của cầu thủ, sức bật của cầu thủ, lực dậm nhảy, khả năng phán đoán thời điểm bóng rơi, thời gian dậm nhảy là bao nhiêu? Theo đó, kỹ thuật này cũng chia thành hai loại nhỏ là bật nhảy hai chân và bật nhảy một chân, tùy theo từng tình huống và sở trường mà các cầu thủ cần cân nhắc lựa chọn kiểu bật nhảy phù hợp.
NHỮNG LỖI THƯỜNG GẶP KHI CHẠY CHỖ
Tuân theo quy luật tự nhiên, có ưu điểm ắt cũng sẽ có nhược điểm. Theo đó, dù là kỹ thuật chạy chỗ nào đi nữa cũng có những hạn chế và buộc các cầu thủ cần cẩn trọng khi thực hiện. Cụ thể, khi thực hiện các kỹ thuật chạy chỗ, các cầu thủ cần tránh các tình huống sau:
- Chạy chỗ nhưng không có quan sát đồng đội và chưa phán đoán chính xác đường chuyền bóng.
- Di chuyển quá dập khuôn.
- Dễ bị mất đà hoặc không kiểm soát do chưa thực hiện kỹ thuật một cách dứt khoát.
Để có được hiệu quả cao, các cầu thủ nên di chuyển cũng như thực hiện các động tác với tốc độ chậm rãi thoải mái nhất có thể bằng cách:
- Kiên trì và chăm chỉ luyện tập di chuyển với trái bóng.
- Có sự thống nhất với đồng đội từ lúc tập luyện cho đến phối hợp di chuyển ngoài sân bóng.
- Kết hợp các kỹ thuật từ cơ bản đến nâng cao nhưng vẫn giữ được tốc độ chậm rãi.
LỜI KHUYÊN ĐỂ CẢI THIỆN TỐC ĐỘ
Cách tốt hơn để tốt hơn và hoàn thiện kỹ năng chạy chỗ trong bóng đá chính là thường xuyên luyện tập các kỹ thuật chạy chỗ. Cụ thể:
- Luyện tập chạy thẳng và chạy lùi, sau đó kết hợp cả 2 cách chạy này với nhau.
- Áp dụng kỹ thuật chạy thường liên tục, tiếp tục quay rồi lại chạy.
- Tập luyện dần dần, từ đó tăng tần số các bước chạy qua từng giai đoạn.
- Sử dụng nhuần nhuyễn các tín hiệu để tập luyện chạy. Có thể chạy theo nhiều hướng khác nhau rồi thay đổi tốc độ đột ngột, bất ngờ.
- Chạy đà sau đó kết hợp với kỹ thuật bật nhảy bằng 1 chân hay cả 2 chân.
- Không vội vàng trong thi đấu:Theo các chuyên gia, một trong những cách hữu hiệu để cải thiện chính là không nên vội vàng mà hãy tập luyện theo level. Theo thời gian, công sức mà chúng ta bỏ ra sẽ thu về một kết quả hoàn toàn xứng đáng.
- Lựa chọn đội hình thi đấu phù hợp: Bóng đá là môn thể thao đồng đội và do đó, để có thể bộc lộ hết kỹ thuật chạy chỗ của bản thân chúng ta cần lựa chọn đội hình phù hợp. Bởi đội hình là yếu tố quyết định vị trí các cầu thủ thực hiện chạy chỗ trên sân. Mỗi cầu thủ tham gia thi đấu cần có cách chạy chỗ sao cho phù hợp với từng vị trí và đội hình thi đấu trên sân cỏ.
Ở trên là toàn bộ những cách để giúp các bạn có thể hoàn thiện kỹ thuật chạy chỗ của mình. Hy vọng rằng, bài viết mang tính tổng hợp này sẽ cung cấp đủ thông tin về những kỹ năng, kỹ thuật cũng như cách hoàn thiện bản thân trong bóng đá với những ai yêu thích và đam mê thể thao.
